吃對食物好孕養胎

點閱:1

作者:李婉萍著

出版年:2016[民105]

出版社:人類智庫數位科技出版 人類文化發行代理 聯合發行公司經銷

出版地:新北市

格式:PDF,JPG

ISBN:978-986-373-220-4 ; 986-373-220-6

附註:含附錄


內容簡介
 
懷孕280天,安胎補身就要這樣吃!
 
準媽咪3孕期飲食寶典,吃對營養最關鍵
破除養胎錯誤迷思,新手父母必備的教戰手冊
 
◎20個養身安胎與孕期保健Q&A大公開
孕媽咪吃什麼、怎麼吃,才能提供寶寶成長發育所需的全部營養?
專業營養師教您養胎不養肉,好孕順產。
 
●害喜嚴重、胃口差怎麼吃才好?
●如何攝取胎兒所需的蛋白質?
●補充DHA能幫助胎兒腦部發育?
●孕媽咪如何紓緩孕期不適症狀?
 
◎70種營養好食材,特調100道超優食譜
針對孕期不同階段,詳述各營養素重要性。嚴選70種孕期必吃好食材,特製100道美味食譜,巧變三餐吃不膩。
 
◎25道安胎養身中醫食療方,改善孕期不適
孕媽咪日常小毛病,不靠打針、吃藥,傳統古法安胎食療方,安全簡易又有效,祛走惱人疑難雜症,守護母嬰健康。
 
本書特色
 
◎第1孕期(14週以前)營養需求
葉酸‧鋅‧碘
●幫助胎兒腦神經發育,預防早產
●強化孕媽咪免疫力,改善疲勞
●淨化血液,促進細胞代謝
 
◎第2孕期(15~28週)營養需求
蛋白質‧鈣‧鎂‧硒‧維生素B群、D、E
●促進胎兒生長,補充母嬰營養和活力
●預防孕期水腫,強健骨骼與牙齒
●提升新陳代謝,改善健忘焦躁
 
◎第3孕期(29週以後)營養需求
鐵‧維生素A、C
●預防貧血、流產、畸胎、早產
●護眼明眸,降低三高不生病
●維護肌膚健康,美容抗老

作者簡介
 
李婉萍營養師
 
現職
榮新診所營養師
《育兒雜誌》營養顧問
 
學經歷
榮新診所營養諮詢組副組長
台北馬偕醫院營養師
靜宜大學食品營養系
台北市第五屆營養師會員代表
 
認證與專長
中華民國丙級廚師證照
中華民國糖尿病衛教師(CDE)
體重管理營養師
 
代表著作
《嬰幼兒健康飲食》*榮獲國民健康署優良健康讀物推介獎
《吃對食物坐好月子》、《坐月子這樣吃效果佳》
《全食物營養大師》、《電鍋燉補養生湯》
《蔬果汁蔬菜湯自然養生法》、《全食物瘦身密碼》
《瘦身食物排行榜》、《營養師親身體驗瘦身輕飲食》
《爽口涼拌菜低卡瘦身》、《7天瘦小腹高酵蔬果汁》
 
審訂者簡介
 
陳世峰中醫師
 
現職
世峰中醫診所院長
 
學經歷
台灣大學植物研究所碩士
中國醫藥大學學士後中醫系
台灣中醫家庭醫學會理事
台灣中醫家庭醫學科專科醫師
為恭紀念醫院中醫科主治醫師
明師中醫聯合診所主治醫師
 
著作&審訂
《中藥材養生密碼》、《吃對食物坐好月子》
《坐月子這樣吃效果佳》、《老祖宗的食療老偏方》
《更年期調理就要這樣吃》、《100道電鍋燉補湯最營養》
《電鍋燉補養生湯》、《吃對食物坐好月子》
《全食物排毒密碼》、《吃對食物降血壓》

  • 【審訂推薦序】懷孕280天飲食全指南,助妳好孕 陳世峰 中醫師(p.2)
  • 【作者序】聰明吃對營養,瘦孕、安胎、順產 李婉萍 營養師(p.3)
  • 【附錄】 健康懷孕養生食譜速查表(p.159)